ビタミンD
(μg/日)カルシウムの腸管吸収を促進し骨の形成を助ける。免疫調節・細胞分化にも関与。胎児の骨格形成・歯の発育に重要。
妊娠中の特性
妊娠中も目安量を維持（付加量なし（目安量 9.0μg/日））
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン
過剰摂取に注意（サプリ由来の過剰摂取に注意（耐容上限量 100μg/日））
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン
妊娠時期別の推奨摂取量
| 非妊娠時 | 9.0 |
| 妊娠初期 | 9.0（変化なし） |
| 妊娠中期 | 9.0（変化なし） |
| 妊娠後期 | 9.0（変化なし） |
| 授乳期 | 9.0（変化なし） |
日光に当たる機会が少ない場合はサプリ補充を検討。欧米の産婦人科学会は10〜25μg/日を推奨するケースも。
役割
カルシウムの腸管吸収を促進し骨の形成を助ける。免疫調節・細胞分化にも関与。胎児の骨格形成・歯の発育に重要。
不足した場合のリスク
母体：骨軟化症・免疫低下・妊娠高血圧症候群リスク増加。胎児：くる病・骨形成不全。新生児低カルシウム血症。
過剰摂取のリスク
100μg/日超で高カルシウム血症・腎障害。サプリ過剰摂取に注意。
ビタミンDを多く含む食品
その他
さけ（焼き）、いわし、あじ、さんま、きくらげ（干し）もビタミンDを含みます
出典
日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン内容に誤りや改善のご意見がありましたら、お問い合わせフォームよりお知らせください。