マグネシウム
(mg/日)300種以上の酵素反応の補因子。骨形成・筋肉の収縮・血糖調節・血圧調節・DNA合成に関与。妊娠高血圧症候群の予防との関連も研究されている。
妊娠中の特性
妊娠中に必要量増加（付加量 +40mg（320mg/日））
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル
妊娠時期別の推奨摂取量
| 非妊娠時 | 280 |
| 妊娠初期 | 320（+40） |
| 妊娠中期 | 320（+40） |
| 妊娠後期 | 320（+40） |
| 授乳期 | 300（+20） |
役割
300種以上の酵素反応の補因子。骨形成・筋肉の収縮・血糖調節・血圧調節・DNA合成に関与。妊娠高血圧症候群の予防との関連も研究されている。
不足した場合のリスク
こむら返り（妊婦に多い）。不眠・便秘・筋肉けいれん。妊娠高血圧症候群リスク（研究中）。
過剰摂取のリスク
サプリで過剰摂取した場合に下痢。腎機能低下患者は注意。
マグネシウムを多く含む食品
出典
日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル内容に誤りや改善のご意見がありましたら、お問い合わせフォームよりお知らせください。