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納豆

推奨

なっとう

別名: 糸引き納豆、ひきわり納豆

大豆製品

葉酸・鉄・カルシウム・タンパク質が豊富。妊娠中の強い味方

詳細

葉酸（1パック50gで57μg）・鉄（1.7mg/50g）・カルシウム・タンパク質・ビタミンK2（骨形成）が豊富。発酵食品のため腸内環境改善にも有益。ひきわり納豆は葉酸吸収率が高い。ワルファリン服用中の方はビタミンKに注意（主治医に要確認）。

含まれる主な栄養素

マグネシウムタンパク質葉酸鉄ビタミンKカリウム

データ根拠

📊 食品成分表 上位（TOP15）

日本食品標準成分表のいずれかの栄養素ランキングで TOP15 入りが確認されています

出典

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