ヨウ素（ヨード）
(μg/日)甲状腺ホルモンの合成に必須。胎児の脳・神経系発達・基礎代謝の調節に関与。妊娠中は需要が増加。
妊娠中の特性
妊娠中に必要量増加（付加量 +110μg（250μg/日））
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）微量ミネラル
過剰摂取に注意（耐容上限量 2,000μg/日。昆布の多量摂取で過剰になりやすい）
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）微量ミネラル
妊娠時期別の推奨摂取量
| 非妊娠時 | 140 |
| 妊娠初期 | 250（+110） |
| 妊娠中期 | 250（+110） |
| 妊娠後期 | 250（+110） |
| 授乳期 | 280（+140） |
妊娠中は新生児甲状腺の発達のため付加量を確保。日本人は海藻（昆布等）の摂取で過剰になりがち。昆布だしの使いすぎに注意。一方、昆布を使わない食生活では不足しやすい。
役割
甲状腺ホルモンの合成に必須。胎児の脳・神経系発達・基礎代謝の調節に関与。妊娠中は需要が増加。
不足した場合のリスク
甲状腺機能低下。胎児の知的発達障害（クレチン症）。流産・死産リスク増加。
過剰摂取のリスク
日本人は慢性的に過剰摂取の傾向。上限は2000μg/日。甲状腺機能異常（過剰でも低下する矛盾あり）。
ヨウ素（ヨード）を多く含む食品
▼ おすすめ食品
その他
さば、いわし、さけもヨウ素（ヨード）を含みます
出典
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