ヨーグルト
推奨よーぐると
別名: プレーンヨーグルト、無糖ヨーグルト
乳製品
1食でカルシウム37%補給。乳糖不耐症でも牛乳より食べやすい
詳細
プレーンヨーグルト 200g（1パック）でカルシウム 240mg（妊婦推奨量の37%）を補給。乳酸菌が腸内環境を整え、妊娠中の便秘予防にも有効。牛乳より乳糖の一部が分解されており、乳糖不耐症の方も取り入れやすい。タンパク質・ビタミンB12も含む。甘いヨーグルトは糖質が多いため、妊娠糖尿病リスクのある方はプレーン・無糖タイプを選ぶこと。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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