牛乳
推奨ぎゅうにゅう
別名: 成分無調整牛乳、低脂肪乳、ミルク
乳製品
カルシウム 34%補給。お腹の赤ちゃんの骨・歯の形成をサポート。1日200mlが目安
詳細
牛乳200mlでカルシウム220mg（1日推奨量の約34%）摂取できる。タンパク質・ビタミンDも含む。毎日1〜2杯が目安。乳糖不耐症の場合はヨーグルト・チーズ・豆乳カルシウム強化などで代替。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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