カルシウム
(mg/日)胎児の骨・歯の形成に必須。母体の骨密度維持にも重要（胎児が不足すると母体の骨から溶出）。筋肉・神経の正常機能にも関与。妊婦・授乳婦ともに付加量は設定されていない（厚労省 2025年版DRI）。
妊娠中の特性
妊娠中も推奨量維持（付加量なし（650mg/日）—妊娠中は腸管吸収率が上昇するため）
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル
妊娠時期別の推奨摂取量
| 非妊娠時 | 650 |
| 妊娠初期 | 650（+0） |
| 妊娠中期 | 650（+0） |
| 妊娠後期 | 650（+0） |
| 授乳期 | 650（+0） |
妊娠・授乳中の推奨量は非妊娠時と同じ（付加量0）。カルシウム吸収率が妊娠後期に上昇するため、付加量は必要がないと判断（厚労省 2025年版 DRI）。日本人は慢性的に不足しがち。乳製品・小魚・大豆製品を毎食意識して摂る。
役割
胎児の骨・歯の形成に必須。母体の骨密度維持にも重要（胎児が不足すると母体の骨から溶出）。筋肉・神経の正常機能にも関与。妊婦・授乳婦ともに付加量は設定されていない（厚労省 2025年版DRI）。
不足した場合のリスク
母体の骨密度低下（産後骨粗鬆症リスク）。胎児の骨・歯の発育不全。筋肉けいれん（こむら返り）。
過剰摂取のリスク
2500mg/日超で高カルシウム血症・腎結石。通常の食事では過剰症は起きない。
カルシウムを多く含む食品
その他
さくらえび（素干し）もカルシウムを含みます
出典
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