鶏ささみ
推奨とりささみ
別名: ささみ、鶏ささ身
肉類
タンパク質だけじゃない！ビタミンB6（つわり緩和）も33%補給できる低脂肪肉
詳細
鶏ささみ 生 1食70gでビタミンB6 0.45mg（妊婦推奨量の32%）、タンパク質 16.7g（22%）を補給。ビタミンB6はつわり緩和の第一選択（ACOG推奨）で、アミノ酸代謝も助ける。脂質が少なく消化しやすいため、つわり中でも取り入れやすい。茹でてサラダ・冷やし中華・スープのトッピングとして活用しやすい。
妊娠中の栄養価値
データ根拠
✨ 複数栄養素を効率よく補給
2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています
妊婦推奨量に対する貢献度（1食あたり）
- ビタミンB633%
- タンパク質23%
※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します
出典
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）水溶性ビタミン
- 複数栄養素 20% 基準クリア: protein 23%, vitamin_b6 33%
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