トマト

推奨

とまと

別名: とまと、完熟トマト、ミニトマト（複数個）

野菜

ビタミンC 27%・カリウム 21%を同時補給。リコピンとともに妊娠高血圧症候群予防に有用な常備野菜

詳細

トマト中1個（200g）でビタミンC 30mg（27%）、カリウム 420mg（21%）を補給。抗酸化作用のあるリコピンが豊富で、加熱するとリコピンの吸収率が上がる。生・加熱どちらでも摂取可能で料理の汎用性も高い。

★ 主役栄養素

体内で安全にビタミンA に変換。抗酸化作用も

✦ 意外な価値

ビタミンE妊婦推奨量の 33%

抗酸化作用で胎児の細胞を保護

✦ 意外な価値

ビタミンC妊婦推奨量の 27%

鉄吸収促進、コラーゲン合成、免疫・抗酸化

✦ 意外な価値

カリウム妊婦推奨量の 21%

妊娠高血圧症候群予防。むくみ対策にも

他にビタミンB6 も含む

✨ 複数栄養素を効率よく補給

2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています

※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します

出典

日本人の食事摂取基準（2025年版）水溶性ビタミン
複数栄養素 20% 基準クリア: potassium 21%, vitamin_a_carotene 148%, vitamin_c 27%, vitamin_e 33%

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