ナトリウム（食塩相当量）
(g/日)体液の浸透圧・pH調節、神経・筋肉の興奮伝達に関与。ナトリウム自体の不足はほぼ起きない。妊娠中は過剰摂取を避けることが妊娠高血圧症候群・浮腫の予防に重要。
妊娠中の特性
過剰摂取に注意（目標量未満に抑える）（目標量 6.5g/日未満（食塩相当量）。日本人の平均摂取量は約9〜10g/日で超過。妊娠高血圧症候群・浮腫の予防のため制限が重要）
出典: 日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル
妊娠時期別の推奨摂取量
| 非妊娠時 | 6.5未満（目標量） |
| 妊娠初期 | 6.5未満（目標量） |
| 妊娠中期 | 6.5未満（目標量） |
| 妊娠後期 | 6.5未満（目標量） |
| 授乳期 | 6.5未満（目標量） |
役割
体液の浸透圧・pH調節、神経・筋肉の興奮伝達に関与。ナトリウム自体の不足はほぼ起きない。妊娠中は過剰摂取を避けることが妊娠高血圧症候群・浮腫の予防に重要。
不足した場合のリスク
通常の食事では欠乏はほぼ起きない（極端な低塩食・大量発汗時を除く）。
過剰摂取のリスク
妊娠高血圧症候群（PIH）リスク増加。浮腫（むくみ）。高血圧。腎臓への負担増加。日本人の平均摂取量は9〜10g/日で目標量を大幅超過。
ナトリウム（食塩相当量）を多く含む食品
その他
梅干し（高塩分：要注意）、塩鮭・塩漬け魚（高塩分：要注意）、たらこ・明太子（高塩分：要注意）、加工肉・ハム・ウインナー、インスタント食品・カップ麺もナトリウム（食塩相当量）を含みます
出典
日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル内容に誤りや改善のご意見がありましたら、お問い合わせフォームよりお知らせください。