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梅干し

注意

うめぼし

別名: 梅干、うめ、南高梅、調味梅干し

漬物類

1個（10g）で食塩1.8g。つわり中に頼りがちだが1〜2個にとどめて。妊娠高血圧症候群予防のため塩分管理が重要

詳細

梅干しはつわり中のさっぱり食として人気ですが、食塩相当量が100gあたり18.2gと非常に高い食品です。1個（10g）で約1.8gの食塩を摂取することになります。妊娠中の食塩摂取目標量は1日6.5g未満（食事摂取基準2025年版）。みそ汁・醤油などと合わせると目標を超えやすいため、1〜2個を上限にすることを推奨します。減塩梅干しを選ぶと食塩量を半分以下に抑えられます。

取りすぎ注意

ナトリウム（食塩相当量）：28% 目標量1食で1日目標量の28%

データ根拠

📝 食品成分表に基づく代表食品

食品成分表（八訂）の食品データに基づいています

出典

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